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2018-09-22 21:12 来源:网易健康

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做法:烤 人份:2人份

食材成分

营养成分表

  • 总卡路里:
  • 蛋白质:
  • 胆固醇:
  • 脂肪总量:
  • 膳食纤维:
  • 碳水化合物总量:

卡路里比例

  • 脂肪
  • 碳水化合物
  • 蛋白质
卡路里来源 占比 健康占比
脂肪 20%-30%
碳水化合物 55%-65%
蛋白质 11%-15%
减肥指数 减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。

有利:

不利:

摄入大卡热量相当于做以下运动:
走路 30分钟
跑步 30分钟
跳绳 30分钟
健美操 30分钟
其他运动: 享瘦生活 尽在39减肥
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